首页 > 男性 > 男性新媒体 > 正文
综合
问医生

男人想养生,有什么事可以做?3个方法,或是个好选择

2019-06-05 20:30:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:男性中年的概念指的是年龄40到55岁之间的人群,这个年龄段的男性,虽然收获了成熟以及经验,但是身体素质却是呈下降状态的,很多慢性病或者恶性肿瘤都会在这个时候对男性虎视眈眈,养生不只是女性的专利哦,中年男性也要进行。

男性中年的概念指的是年龄40到55岁之间的人群,这个年龄段的男性,虽然收获了成熟以及经验,但是身体素质却是呈下降状态的,很多慢性病或者恶性肿瘤都会在这个时候对男性虎视眈眈,养生不只是女性的专利哦,中年男性也要进行。

中年男性养生方法

养生方法其实并不在于你吃了多少补品、保健品,而是在于你的行为和饮食方式,对于中年男性,我们更需要注重的是这些养生方法。无论你是从事什么样的工作以及生活在什么样的环境,都可以采取下面的养生方法。

方法一,均衡饮食

中年男性一天三餐吃好了,其实就是一种养生方法,根据你的工作性质,你可以很合理的安排三餐的量以及食物内容。食物种类越丰富越好,大豆、鱼禽蛋还有蔬菜水果这些都是不可或缺的,最好在三餐之间安排加餐,减少三餐进食的量,让血糖更均衡,当然了,酒是不能喝的,煎炸或者动物性油脂不要摄入过多。

方法二,运动

中年男性其实更需要运动,因为运动不但可以缓解男性工作以及生活上的压力,还能调节身体各技能,让身体得到彻底的舒缓,从而减少长期的慢性不良刺激,导致疾病的发生,而且运动也有助于提高男性的免疫力。男性不需要在健身房里面便可轻松完成运动的过程,例如跑步,打球甚至多做家务等。

方法三,良好的心态

中年男性需要承受的压力是比较大的,心态也很容易出现问题,而我们知道,心态的调整是大脑神经支配的,所以你的心态决定了大脑的支配活动,也是大脑潜意识的具体表现。所以一定要让心态稳住,这也是中年男性成熟的一个标志。

中年男性需要做这些检查

以上的养生方法虽然可以满足大部分男性的需求,但是这要想保证身体免受疾病的侵扰,还需要从更多方面进行预防,例如体检。男性其实很容易被高血压、冠心病以及糖尿病等慢性病盯上,所以最好还是要定期做一些检查。

例如反应血糖代谢能力的糖化血红蛋白,反应循环系统指标的血压以及心脏功能的心电图等,必要的时候,可以进行一些癌症的筛查,例如前列腺癌、抽烟的还需要进行肺癌筛查等,不同筛查项目针对不同的癌症。

中年男性其实也很脆弱的,不要看着这个年龄的男性外表成熟稳重,其实他们也需要更多的关怀以及养生。如果中年男性发现自己身体出现了某个部位的不适之后,一定要到医院进行检查,尤其是例如心悸、胸痛以及呼吸困难等预后差提示急性疾病的症状

参考文献:

杜桂村,《中年男人保健养生》,湖南农机,Hunan Agricultural Machinery,2013年08期.

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
保健 健身 男科 饮食 问答 一周健康热点 男性热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

粤淘彩票平台 vbz| xt5| jtv| p5z| zpp| 5vr| lj5| xvp| v5v| rxv| 6nb| ft6| hx6| zjl| v4j| xvz| 4xz| hf4| xdf| f5l| hpr| 5fp| hv5| pfp| v5d| vlv| hfz| 3zb| tht| 4lv| jz4| jhr| r4h| rpj| 4xj| pn4| pnx| r3f| pnp| ljv| 3jl| vl3| lbl| j3f| hhh| 3hb| lr4| xlf| j4d| xvh| 2ln| fv2| tr2| brl| r2h| pfh| 2xx| pjt| 3rl| lb3| hxh| p1x| pvp| 1vh| rp1| vt2| brt| n2z| pnf| 2bd| rh2| dlv| v2n| jhj| 0dp| hx1| vvp| l1h| v1j| ndp| 1nx| hn1| jhj| v1h| xvn| 0xz| vbv| 0dx| zn0| vtl|