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戒烟失败的人,4个技巧总是坚持不下来,再重复一遍

2019-06-08 21:25:0039健康网
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核心提示:众所周知吸烟是有害身体健康的,但是尽管很多人都知道吸烟不好,却总是却又不是很清楚,到底会给身体带来什么危害。因此对于戒烟就不是很重视。实际上吸烟要比我们想象中带来的危害更多,现在就给大家详细介绍一下吸烟所带来的伤害,以及有什么方法可以戒烟。

众所周知,吸烟是有害身体健康的,但要说伤哪儿了,烟民总是说不清楚,因此对于戒烟就不是很重视。

实际上吸烟要比我们想象中带来的危害更多,现在就给大家详细介绍一下吸烟所带来的伤害,以及有什么方法可以戒烟。

吸烟的危害,远比你想象的多

◇诱发冠心病

吸烟可以说是患上冠心病的一个主要原因。这是由于香烟里面含有的尼古丁会导致血管收缩,让血管出现受损的情况,从而诱发冠心病的发生。

◇诱发肺病

吸烟最容易伤害的器官就是肺部,因为吸烟的时候烟里面的焦油和尼古丁等有害物质,都是吸收到了肺里面。而这些物质一直在肺里面沉淀,就会开始慢慢侵蚀我们的肺部,从而引发肺病。

◇损伤智力

有些人以为吸烟可以有消除疲劳和提神的作用,但实际上并非如此。有数据表明,相比起抽烟的学生,不抽烟的学生成绩要好一些。这主要是因为烟里的尼古丁进入体内,会刺激植物精神系统引发血管痉挛,进而影响到大脑皮层的神经活动,诱发智力下降的情况。

◇诱发中风

吸烟会引起脑血管和颈部动脉损害,让中风的风险增加,据统计,吸烟者出现中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

从上述内容就可以清楚得知。吸烟真的会对身体健康造成很大的伤害。因此为了自己的健康,还是要少吸烟或者是不吸烟。下面给大家介绍几种有效的戒烟方法。

1.条件反射戒烟法

这种方法很简单就是把烟和吸烟常用的一些辅助工具,比如打火机、烟灰缸都藏起来。只要看不到就那么想起吸烟的次数自然就会减少。

2.逐渐减轻戒烟法

这种戒烟法讲究的是一个循序渐进的过程,将每天吸烟的数量进行逐步的减少,通常一两个月就可以把烟瘾戒除。

3.食物填充戒烟法

烟瘾犯了的时候是很难受的,因此当忍受不了想要吸烟的时候,可以利用一些喜欢的食物或者是零食来填充自己的欲望。当然食物的量还是需要控制的以避免发生肥胖的现象。

4.计划鼓励戒烟法

在戒烟的时候可以给自己制定一个计划,比如说一天或者几天不吸烟。当达成目标后可以给予自己相应的鼓励,这样就会有更好的动力来进行下一阶段的目标。

PS:戒烟有没有适合的年龄?

有烟民说,自己年纪也不小了,戒烟还有啥用啊!这你就错了。

研究表明,只要迈出戒烟的脚步,身体获得的益处会立竿见影,若能坚持下去,效果只会越来越明显。也就是说,戒烟越早越好,任何年龄戒烟都能获益。

据2018年世界无烟日的核心信息,35岁以前戒烟,能避免九成吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性比继续吸烟者少了50%;而与持续吸烟者相比,戒烟者更少出现疾病和残疾。

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